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母乳是婴儿6月龄前成长最自然、最安全、最完整 、营养最丰富 、最方便的天然食物 ，是喂养婴儿的最好食物 。它具有最丰富、最全面的营养，以及对机体十分重要的免疫球蛋白 、各种酶 、抗体、抗毒素等 。这就是我们今天大力提倡母乳喂养的重要原因。但是有许多产妇缺乳 ，产后缺乳是指产妇在产后2~10天内没有乳汁分泌和乳汁分泌量过少 ，或者在产褥期 、哺乳期内乳汁分泌减少或完全全无不够喂养婴儿 。乳汁过少或无乳最直接的影响是新生儿生长停滞及体重减轻，同时也会给家庭带来各种麻烦 ，故对产后缺乳要积极进行有效的防治 。因此 ，产后采用饮食调理 、提供良好的营养供应，对增加和发送乳汁有十分重要的作用。
可以催乳、通乳的营养粥及主食类8例
扁豆小米粥
配方：扁豆30克 ，党参10克 ，小米100克，冰糖15克 ，冷水适量 。
制作程序
1.党参洗净 ，切成片 。
2.扁豆洗净，与党参片一同放入锅中，加入适量冷水煎煮约半小时 ，取出汁液 ，再加入冷水煎煮10分钟，取出汁液 ，两次的汁液放在一起 ，放入锅中烧沸。
3.小米洗净后略微浸泡，放入烧沸的汁液中 ，用小火慢煮成粥 。
4.粥内加入冰糖煮溶 ，再稍焖片刻，即可食用 。
甘草莴苣粥
配方：生甘草9克 ，莴苣60克 ，糯米 、粳米各30克，冷水适量。
制作程序
1.先将生甘草加水煎熬成汤 ，捞去甘草 。
2.莴苣洗净 ，切成丁 。
3.将糯米和粳米分别淘洗干净。
4.将莴苣 、糯米、粳米放入甘草汁中同煮成粥。
猪蹄通乳粥
配方：母猪蹄1只，王瓜根 、木通 、漏芦各3克，白米50克 ，葱末、豆豉、盐各少许 ，冷水适量 。
制作程序
1.猪蹄以水煮烂，去骨取汁1000毫升 。
2.将王瓜根 、木通及漏芦捣筛为末 ，以猪蹄计煎之 ，去药渣，加白米 、葱末、豆豉 、盐 ，同煮成粥。服食方法温食 ，每日1剂 。
猪蹄葱白粥
配方：粳米100克，猪蹄2个 ，通草5克 ，葱白2根，盐1克 ，冷水适量 。
制作程序
1.粳米淘洗干净 ，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.通草洗净 ，煎汤代水 。
3.猪蹄刮洗干净 ，剁成块;葱白洗净，切丝 。4.粳米放入通草水中 ，用旺火烧沸 ，下入猪蹄，改用小火蒸煮约1小时。
5.粳米和猪蹄都熟烂以后 ，放入葱丝 ，加盐，搅拌均匀 ，再次煮沸即成 。
做法一：
材料：糯米半碗 、红枣（去核）小半碗、红糖适量 。
1 、将糯米和红枣淘洗干净 ，用水浸泡30分钟
2 、锅中放入足够多的水，我放了3碗水 ，烧开 ，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中
3、放入红枣
4 、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底
5 、烧滚后转小火 ，加盖留小缝 ，熬30分钟，注意观察 ，不要让粥溢出来
6、开盖 ，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可
7 、盛出 ，加适量红糖搅匀趁热食用。
做法二：
材料：圆糯米150克 、
配料：红豆20克、花生30克、核桃15克 、红枣20克 、桂圆15克、红糖适量 。
做法：
1 、糯米洗净用清水浸泡数小时 ，准备所有配料 。（其中红豆花生也要提前数小时浸泡好）
2 、把红豆花生先煮熟后，在加糯米和其他配料同煮。
3、全部煮熟后 ，加红糖再煮两三分钟即可。
现代人的生活是丰富多彩的 ，尤其是在饮食方面，对养生保健的要求非常高 ，因为现代社会的风气就是一种污染的环境 ，造成了人们在这种环境中面临身体病变的极大威胁 。红糖糯米粥是一种能够清肠胃的美食，不仅能够保健养生，还能满足人们对美食的追求 。
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